藝文截林

成長勢必伴隨著苦痛，差別在於，那 苦痛對你的意義為何。 開頭先扯個題外話：上週去拔了智齒，第一次拔，而且還是水平的，過程痛到不行。我都不曉得打麻藥到底是做什麼用的。可能麻藥真的就只是讓你麻而已，跟痛也沒關係。 總之，幸好只有拔的過程痛，之後即使麻藥退了也沒有痛感，也沒有腫。醫生說可能是體質的關係，但不管怎樣，順利就好。而也因為這樣原本慢跑的習慣也停了一個禮拜。回診確定沒有什麼問題後就開始恢復訓練了。 第一天跑起來還真是累，雖然成績和一週前比起來沒什麼差別，但可能比上週累了兩倍有。影響的原因可能很多，不過無論如何，一直持續在做的事情一旦中斷了一陣子後再回歸，總是會伴隨著一定程度的耗損。 從這次的經驗得到了一點啟示：無論是恢復原本該有的水平也好、還是想要變得比當下的自己還要更厲害也好，在那之前總是需要經歷一定程度的不適與痛苦。 物理上是如此，心理上也是一樣。中文很有趣，把痛苦兩字顛倒過來，就從形容物理上的變成心理上的了。苦痛，最常出現的場合，就是在成長的過程中了。畢竟， 苦痛不一定能帶來成長，但成長一定伴隨著苦痛。 一、有熱情是否就一路順風 但有另外一個觀點很有趣，那就是我們總會認為有些人特別厲害，他在達到一個人生高度的過程中，做起事來總是得心應手，似乎他就是這麼熱愛手頭上的事情，雖然也會累但從不覺得辛苦也不覺得厭煩，好像物理上的痛苦會有一點，但是心理上的苦痛卻似乎不曾存在。 比如，前幾天和友人吃飯時提到，公司有個程式大神，上班不說，下班後仍然在寫程式，完全出於自己的興趣，對他來說，寫程式的爽度明顯遠大於耍廢和打遊戲。你想，這種人怎麼可能不在該領域出類拔萃呢？（當然要真正成為所謂的「成功人士」，仍是需要一定程度的機運。） 再比如，我的教練。最近我都會看教練在七年前開始說要正式學畫的網誌，一天看個幾篇。我總是想，教練真的是一個神人。以前沒學過畫畫，到了接近三十歲才開始利用下班時間來學畫畫。縱使加班到很晚，回家仍然會撥個兩到三小時來做練習，並且幾乎天天做學習總結和歸納。這樣一想，七年後的今天教練能有這水平根本是再自然不過的事。好像學畫畫這件事情，對教練來說，就是很開心、很快樂、很有熱情、就算別人再怎麼攻擊他、就算外界生活有多麼的累他仍然會去做的事情。這樣的人，怎麼能不出類拔萃？ 看到那些人的存在，我們便總是自然而...

參與 Headspace 的冥想訓練已經超過一個月了，對生活的影響不大，但對隨處可見的小細節有著決定性的影響力。其中一點就是專注力的提升，雖然目前表現還不甚穩定，但截至目前為止的成果我認為還是很可觀的，考慮到將來的指數效應，更是興奮。所以接下來就和大家分享我提昇專注力的方法與步驟。 我可以，你沒理由不行，對吧? : ) 一、重新認知專注一詞 什麼是專注？先停下來，花個一分鐘想想看，自己長久以來對「專注」一詞的定義是什麼？遇到需要「專注」的場合時，自己又是怎麼「使用」這一個認知的呢？稍微想一下之後，我們一起看個情境，來用「行為」來形容我們原本對「專注」一詞的定義吧！ 小時候上課時，老師往黑板上大力一敲！喊：「注意啊，這裡很重要，集中精神過來！」然後自己先是被黑板嚇一次，再被老師的話嚇一次，最後還被怕考差的結果嚇一次。於是成功專心了兩分鐘，但之後腦袋裡的人又不知神遊到哪去。 我們總是對自己感到氣餒。做事情動不動就分神：看書翻個兩頁就想滑個手機、健身的時候一邊做動作一邊想還有多久可以回家。明知道這不對，手頭上做的都是對自己好的事情，但卻無法控制自己，總是做不好。於是，一次接著一次的失敗，從入門到放棄，最後， 漸漸地給自己掛上一個標籤：我就是沒辦法專注的人。 因此，第一步，我們要做的就是「重新認知專注」。沒錯，把之前你對所謂專注的看法都往旁邊丟掉吧！ 因為那些都是錯誤的。 有哪個小孩一出生就會拿好筷子的？又有哪個小孩一出生就很會「專注」？是的，「分心」才是正常的。所謂「專注」，其實是「不分心」。而「不分心」其實更指的是一種「技能」。 所謂技能，若沒有經過長時間且有意識的訓練，當然無法養成。所以沒有這個技能的我們，當然總是分心。 因為沒有人天生就會用筷子夾花生！ 這時候就得拿電影《心靈捕手》中的名句來給我們加持一下：「不是你的錯。」做事不專注、老是分心、神遊，這些都是再正常不過的事情。請注意，這點非常重要，因為這能夠幫我們建立一個非常重要的基礎觀念：「 我們不是天生做不到，而是沒有好好練習過 」。 二、把專注力當成肌肉來訓練 前面那最重要的觀念建立起來之後，我們就可以開始實戰了。但相信我，真正的重點只在前面那一項，接下來的實戰說穿了也沒有什麼高大上的，就是 不斷的去實踐 ，如此而已。 於是，呼應標題...